【糖質オフ】鮭の塩焼き弁当～～Grilled salmon bento

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今日1/27のメニュー　（おおよその糖質量）

・サラダ（1.0g）

・鮭の塩焼き（0.3ｇ）

・卵焼き（0.2ｇ）

・きのこのオイルマリネ（1.2ｇ）

・ハムカップのカボチャサラダ（7.0ｇ）

・ピリ辛蒟蒻（0.1g）

・花ハム（0.15ｇ)

・ラディシュ（0.2g）

・味噌玉（ワカメ、ネギ、ドライしじみ）（3.0g）

合計　約14ḡ

糖質オフ3日目。

旦那さんの体重　75.6kg　-0.8kg

体脂肪も1％減、内臓脂肪レベルも1レベルダウン。

ちょっと減り過ぎかな・・・。

もう少し無理しないように続けたいと思います。

ちなみに私は、ふつうに糖質を摂り・・・笑

体重　±0kg

ぶっちゃけ、BMI　18.7

体脂肪　24.5％ ←過去最高に高いｗｗｗ

内蔵脂肪レベル　2

対年齢　-12歳　

体脂肪以外はいいんだけれども・・・・そこ、見逃せないよね・・・三段腹・・・ーー；

今日のお弁当は魚料理。

和食を意識してみました。

鮭は糖質0.1ｇぐらいです。

塩鮭はグリルで焼いただけ。

卵焼きは砂糖をつかわず、マヨネーズと塩コショウの味付け。

マヨネーズは卵と油と酢でできているので、

糖質低いんですよね。

ちなみに卵1個の糖質は約0.1ḡ

だからと言って卵食べ過ぎるとコレステロールが高いので注意です。

ピリ辛蒟蒻は、角切りした蒟蒻をごま油で炒め、

醤油少々で味付け、七味唐辛子とかつお節を最後に絡めてできあがり。

簡単で、意外と美味しい1品になりました。

ローカロリーだし、おつまみにもピッタリです♪

今日のお昼ごはんのトータル糖質量は、約14g。

さて、今日の常備菜とお弁当の残り朝ごはん。

昨日は時間なくて朝ごはんヨーグルトだけだったので、

今日は常備菜など利用してちゃんと用意してみました。

ハムはみーくんに取られたのでカウントせず、

糖質合計13ḡぐらいです。

夜ご飯は・・・

・タンドリーチキン
・サラダ
・モヤシナムル
・わかめスープ

合計約16ｇ

でした。

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